Puls vs. puls
Share
Når et hjerte banker, skubbes blod gennem kroppen, hvilket forårsager en ændring i blodtryk og en puls i hovedarterierne. I sunde individer betyder dette hjerterytme er ofte synkroniseret med puls. Imidlertid er hjertefrekvens og pulsfrekvens teknisk forskellige, fordi en hjertefrekvens måler frekvensen af sammentrækninger (hjerterytme) i hjertet, mens en pulsfrekvens måler frekvensen af
Indhold: Puls vs puls
- 1 Forhold
- 1.1 Gennemsnitlig hjertefrekvens og puls
- 2 Variabilitet
- 2.1 Under træning
- 2.2 Kropsstørrelse, masse og fitness
- 2.3 Sundhedsbetingelser og fedme
- 2.4 Rygning, medicin, alkoholholdige drikkevarer
- 2.5 Sov
- 3 Overvågning
- 4 Henvisninger
forholdet
Hver hjerteslag skaber en arteriel blodgennemstrømningsimpuls, der kan mærkes på huden over arterien. Normale, sunde, gennemsnitlige hjertefrekvenser varierer afhængigt af den enkeltes alder, kropsmasse og kondition. Andre fysiologiske, men ikke sundhedsrelaterede, påvirkere af hjerterytme (puls) inkluderer lufttemperatur og skiftende kropsstillinger. Under varme og fugtige forhold kan hjertet slå hurtigere som reaktion på de fysiske stressfaktorer, varmen forårsager; koldt kan have den samme effekt. Alternativt, hvis en person sidder eller ligger i en periode, kan hvilepuls falde. Når denne person står op eller rejser sig hurtigt, kan hjertefrekvensen også springe op for at imødekomme det nu aktive legems behov.
Gennemsnitlig hjertefrekvens og puls
Normale, raske voksne, der er rimeligt fit og ikke er overvægtige, og som ikke ryger eller drikker kraftigt, har hvilepuls mellem 60 og 100 slag pr. Minut (bpm); deres puls afspejler dette. Gennemsnitlige, sunde teenagers hjertefrekvenser er de samme som for voksne, mens børn under 10 år oplever højere hjerterytme og pulser:
- Nyfødte (1-30 dage gamle) = 70-190
- Børn (1-11 måneder = 80-160
- Småbørn (1-2 år) = 80-130
- Børnehaver (3-4 år) = 80-120
- Elementær alder (5-10 år) = 70-115
Atleter deler det samme interval med andre i deres aldersgruppe, men teenagere og voksne, der er overdrevent aktive og fit, kan have hvilepuls og pulser helt ned til 40 slag pr. Minut.
variabilitet
Hvis en persons puls, svarende til hjerterytme, ofte eller regelmæssigt ligger over eller under gennemsnittet for deres helbreds- og fitnessniveau, er der forskellige årsager til, at dette kan være tilfældet. Nogle variationer tilskrives positive faktorer, såsom en stigning i sund aktivitet og god stresshåndtering. Andre variationer har negative rodårsager, som bivirkninger på medicin, rygning og overvægt, og kan indikere et potentielt problem for hjertesundhed.
En National Institute of Health (NIH) -undersøgelse, der evaluerede data fra registreringen af ca. 64.000 børn, der oplevede forhold, der var værdige til et besøg på en alarmrum, indikerede, at kropstemperatur havde en markant effekt på deres hjerterytme. Den britiske undersøgelse viste, at en ændringsgrad i kropstemperatur kunne øge eller sænke pulsen med så meget som 10 slag pr. Minut.
Ifølge Copenhagen Heart Study er en person dobbelt så stor sandsynlighed for at dø af hjerteproblemer, hvis deres RHR er 80, sammenlignet med nogen, hvis RHR er under 50. Og tre gange så sandsynligt at dø, hvis deres RHR er over 90.
At løse usunde variabler kan være lige ligetil som at kombinere yogakropbevægelse med meditation for at øge kernestyrken og mindske stress[1], eller så simpelt som lagdeling til skifteligt vejr for at reducere svingninger i kropstemperaturen. Begrænsning af eksponering for ikke-ordineret kemisk påvirkning og opretholdelse af en sund kropsvægt er også hjertesundt.
Under træning
Ud over at træne for sundhed og fitness er der en række aktiviteter, der forårsager anstrengelse, alt fra seksuelle forhold til at stå hurtigt op fra en udsat position. For de fleste mennesker vil hjerterytme og puls ikke overstige 220 slag / minut i disse tider, og den høje hjerterytme bør heller ikke accepteres i mere end minutter baseret på aktivitetsniveau og varighed, som en række undersøgelser rapporteret af Cleveland Clinic indikerer at gentagne, overdreven hjerterytme, der for eksempel opleves af gentagne maratonløbere, kan forårsage hjertemuskelskade, der fører til arytmi (uregelmæssig hjertebank) og et udvalg af hjertesygdomme.
Træningsmålzone
For aktive personer, der ønsker at holde deres hjerterytme i en sund og bæredygtig tilstand, mens de træner, anbefaler sportsmedicinere og American Heart Association at indstille en målpuls, som kan måles ved periodisk at tage puls. Formlen for en persons målpuls under træning eller vedvarende anstrengelse er at trække individets alder fra en puls på 220 og derefter holde pulsen inden for 50 til 100% af det interval, der er baseret på kondition. Så en 50-årig person, der er rimelig fit, bør overveje en målpuls, der ikke er højere end 145 bpm.
Kropsstørrelse, masse og fitness
En person, der er meget petite og har en gennemsnitlig kondition, eller som er fysisk stor, men ikke overvægtig eller usund, kan have pulser eller hjerterytme, der falder uden for det normale interval. Dette er ikke tegn på et sundhedsmæssigt problem; det er bare en faktor af kropsmasse og måske tilsvarende hjertestørrelse og vaskulær kapacitet.
Imidlertid kan overdreven vægt få hjertet til at slå hurtigere på alle tidspunkter, og denne tilstand kan føre til takykardi, en tilstand, der er kendetegnet ved en hjerterytme, der ofte er eller regelmæssigt 100+ slag pr. Minut. Hjerte- og karskader og endda svigt kan resultere. Fitness, på den anden side, især hvis ekstrem, kan resultere i, at en persons hvilepuls er så lav som 40 bpm, hvilket sandsynligvis ikke er et tegn på bradykardi eller en regelmæssig hvilepuls under 60 bpm hos en person, der er ikke atletisk.
Sundhedsmæssige forhold og fedme
Sundhedsmæssige problemer, sygdom, hjertesygdomme og andre lidelser kan være indikeret ved unormal hjerterytme eller pulser. Enhver, der er bekymret for hans eller hendes puls og relaterede hjerterytme, bør konsultere en læge. I en undersøgelse, der kiggede på medicinske tests på omkring 40.000 teenagere, konkluderede man, at der var tale om det varme sundhedsmæssige emne fedme blandt børn, at fedme øger både hypertension (højt blodtryk) og hvilepuls.
Rygning, medicin, alkoholholdige drikkevarer
Receptpligtige lægemidler, ulovlige stoffer, alkoholholdige drikkevarer, rygning og koffein kan påvirke ens hjertefrekvens, nogle gange farligt. For eksempel sammenlignede en undersøgelse offentliggjort af National Institute of Health (NIH) hjerterytmen i ca. 300 20-somethings. Hvilepuls i rygepopulationen var signifikant højere end for ikke-rygerne, og rygere kunne ikke opnå den ønskede maksimale hjertefrekvens i en løbebåndstest, hvilket indikerede nedsat hjertefrekvenskapacitet.
Søvn
Data fra Fitbit viser også en sammenhæng mellem søvn og hvilepuls.[2] Dataene indikerede, at den gennemsnitlige hvilepuls var lavest for mennesker, der sov omkring 7 timer pr. Nat. Hvilepuls har en tendens til at stige for folk, der sov mindre eller mere end det, med stigningen mere udtalt for folk, der sov 9 timer om dagen sammenlignet med dem, der sov 5 timer om dagen.
Overvågning
Enhver, der for eksempel skifter fra en stillesiddende livsstil til en atletisk livsstil, eller som har hjertesygdomme og generelle sundhedsmæssige bekymringer, kan drage fordel af overvågning af puls og tilsvarende hjertefrekvens. For de fleste er det nemmest at finde pulsen i håndleddet eller i nakken lige under kæben (halspulsåren); puls kan også mærkes, men typisk ikke så stærkt, på templet, lysken, bagsiden af knæene, maven og endda på indersiden og toppen af foden.
For at måle puls og hjertefrekvens, skal du placere to fingre på håndleddet eller en anden pulsplacering og trykke forsigtigt, indtil et målbart slag opdages. Brug et ur eller et ur til at tælle hjerteslagene i 30 sekunder, og dobbelt så tallet for at få puls og hjerterytme pr. Minut. Disse målinger kan logges med regelmæssige intervaller med notationer om tilsvarende aktivitet til levering til en læge, hvis der eksisterer ude af normer og er et problem.
Alternativt er der mange pulsmåler (pulsmonitorer) på detailmarkedet designet primært til sporing af puls under træning. Atleter finder dem nyttige til at evaluere og justere kondition og anstrengelsesniveauer. Brug af trackere, som dem, der er lavet af Fitbit og Jawbone, kan også hjælpe personer med unormale hjerterytme til at bestemme, hvad der forårsager dem. Kommercielt tilgængelige produkter inkluderer armbånd, brystbånd og armbånd, hvor de fleste leverer digitale aflæsninger.
Se videoen nedenfor for at lære, hvordan du kontrollerer en puls ved at tage en puls.
Referencer
- Adolescent fedme påvirker negativt blodtryk og hvilepuls - NIH.gov
- Alt om puls - American Heart Association
- Kan for meget ekstrem træning skade dit hjerte? - Cleveland Clinic
- Effekter af rygning på hjerterytmen i hvile og under træning og på hjerterytmen hos unge voksne - NIH.gov
- Nye hjertefrekvenssporere: Kender din puls nyttigt? - Live videnskab
- Puls (hjertefrekvens) - NIH.gov
- Forholdet mellem kropstemperatur, hjertefrekvens og åndedrætsfrekvens hos børn - NIH.gov
- Krig og fred (i sindet): Mindfulness-træning til militær kan hjælpe dem med at tackle stress - ScienceDaily
- Fitbit's 150 milliarder timers hjerteoplysninger afslører hemmeligheder om helbredet - David Pogue
