Forskel mellem for- og bagside-squat

Front vs Back Squat

I vægtløftning, der gøres for at opbygge muskler og styrke i kroppen, er der to forskellige vægtløftningspositioner, der er kendt som forreste squats og back squats. Begge disse former for vægtløftningsøvelser er designet til at udvikle muskler i lår, bagdel, hofter og også for at styrke ledbånd og sener i benene. Mange mennesker forbliver forvirrede mellem squat foran og bagfra og mener, at front squat er nok. Denne artikel forsøger at tydeliggøre forskellene mellem disse to vægtløftningsøvelser.

Front Squat

Mens det bageste squat uden tvivl er en meget god vægtløftningsøvelse, der kaldes kongen af ​​alle øvelser, skal man ikke kassere front squat som uvæsentlig eller af mindre betydning, når man bygger krop eller prøver at udvikle muskler. Mange mennesker gør ikke front squat overhovedet eller gør det kun som en eftertanke. Dette er en variation af squat, hvor vektstangen hviler på den forreste skuldre hos individet i modsætning til rygknæk, hvor barbell hviler på rygs skuldre eller øvre del af ryggen. Det har vist sig, at frontkæmper er store til quads, og man kan bygge større og stærkere quadriceps.

Tilbage Squat

Back squat er en vægtløftningsøvelse, der er en favorit blandt dem, der starter med et bodybuilding-regime, og også dem, der arbejder på deres underben, ryg, hamstring, quadriceps og glutes. Det er meget lettere og naturligt at holde vektstangen på din øvre del af ryggen eller bagerste skuldre end at holde den på dine forreste skuldre. Baghøjde gør rygsøjlen til at flexere. Det er blevet observeret, at rygskæbnen har stor indflydelse på rygsøjlen, og at gøre rygsøjle gør ens rygsæk stærk.

Front Squat vs Back Squat

• Man holder barbell i en anden position i disse to squat positioner med barbell på forreste skuldre i front squat og på øvre ryg i back squat.

• Bagsiden på squat er rettet mod hamstrings og glutes direkte, mens front squats har en direkte indvirkning på quadriceps.

• Rygknæbestand betragtes som de bedste vægtløftningsøvelser til underbenmuskler

• Der er mindre komprimering af knæene og korsryggen i tilfælde af forkæmper og derfor mindre risiko for kvæstelser i korsryggen og knæene

• Hovedbunden er, hvor vektstangen hviler i tilfælde af rygkneb.

• Hele vægten er foran personen på hans forreste skuldre, foran knebene.

• Forhøjning kan være mere udfordrende for nogle mennesker end baghæng, der kommer naturligt for alle.